Mit si adevar: tot ce trebuie sa stii despre hipertensiunea arteriala

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) raportează că aproximativ 1,13 miliarde de oameni sufera de hipertensiune arterială în întreaga lume.
În ciuda prevalenței în creștere a hipertensiunii arteriale, aceasta este încă larg înțeleasă greșit.

 În primul rând, merită subliniat ce este tensiunea arterială: tensiunea arterială reprezinta presiunea sângelui care împinge pereții arterelor.

 Tensiunea arterială crește și scade în mod natural. De exemplu, tinde să se ridice în timpul exercițiilor fizice și să scadă în timpul odihnei prelungite. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este crescută pentru perioade mai lungi de timp, crește riscul apariției diferitelor afecțiuni de sănătate.

 In cele ce urmeaza vom aborda 8 mituri persistente asociate cu hipertensiunea arterială.

 Tensiunea arterială nu este gravă

Hipertensiunea arterială poate fi cu siguranță gravă. Fără tratament, hipertensiunea arterială poate crește riscul aparitiei unui spectru mai larg de probleme de sănătate, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, boli de rinichi, insuficiență cardiacă, angină, pierderea vederii, disfuncție sexuală și boala arteriala periferica. Hipertensiunea arterială provoacă daune în mai multe moduri. De exemplu, în timp, creșterea presiunii arteriale poate face ca vasele să devină mai puțin elastice. La rândul său, acest lucru reduce cantitățile de sânge și oxigen care ajung la inimă, dăunând astfel organului.

Hipertensiunea arterială poate deteriora, de asemenea, vasele de sânge delicate ale creierului, ceea ce crește riscul ca acestea să se blocheze sau să se spargă.

 Hipertensiunea arterială există si la alti membri ai familiei, deci voi mosteni si eu

 Potrivit cercetărilor, hipertensiunea are o componentă genetică. De exemplu, autorii unui studiu din 2017, care a inclus date de la trei generații de participanți, concluzionează:

 „Hipertensiunea cu debut precoce la bunici crește riscul de hipertensiune la nepoți, chiar și după ajustarea stilului de viață al parintilor”.
Cu toate acestea, hipertensiunea nu este inevitabilă, chiar și pentru cei care pot fi sensibili genetic la ea. Adesea, afecțiunea se dezvoltă din cauza unor factori de stil de viață, cum ar fi dieta, pe care genele nu o pot influenta.

 Autorii unui studiu din 2018, care a analizat datele genetice, stilul de viață și sănătate de la 277.005 de persoane, concluzionează:
„Respectarea unui stil de viață sănătos (inclusiv dietă sănătoasă, consum limitat de alcool, excreție urinară scăzută in sodiu, indice de masă corporală scăzut și activitate fizică crescută) este asociată cu o tensiune arterială scăzută, chiar daca exista o mostenirea genetica.

Aderarea la un stil de viață sănătos este asociată cu un risc mai mic de infarct miocardic, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare, indiferent de factorii genetici de risc.

 Hipertensiunea arterială este inevitabilă odată cu vârsta

 Hipertensiunea arterială nu este inevitabilă și nu este o parte normală a îmbătrânirii. Deși hipertensiunea arterială este mai frecventă în rândul adulților în vârstă, hipertensiunea arterială apare și la adulții de vârstă mijlocie și tineri.
Hipertensiunea arterială afectează aproximativ 7,5% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 39 de ani, 33,2% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani și 63,1% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani.

 În ciuda acestei prevalențe în creștere odată cu vârsta, anumite schimbari ale stilului de viață pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Acestea includ reducerea consumului de sare, exerciții fizice regulate, renunțarea la fumat și adoptarea unei diete sănătoase.

 Aș observa simptome dacă aș avea hipertensiune arterială

 Singura modalitate de a detecta hipertensiunea arterială este măsurarea tensiunii arteriale. De obicei, nu există semne sau simptome care să indice că cineva are hipertensiune arterială.
 În SUA, aproximativ 75 de milioane de oameni au în prezent hipertensiune arterială. Dintre aceștia, se estimează că 11 milioane de oameni nu știu că o au.

 Acesta este motivul pentru care unii experți se referă la hipertensiune arterială drept „ucigașul tăcut.

 Nu folosesc sare de masă, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la aportul de sodiu

 Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă să consumați mai puțin de 5 grame de sare în fiecare zi pentru a ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

 Ei explică că „se estimează că 2,5 milioane de decese ar putea fi prevenite în fiecare an dacă consumul global de sare ar fi redus la nivelul recomandat”. Cu toate acestea, doar evitarea sării de masă nu este suficientă atunci când limitați aportul general de sare. Este important să citiți etichetele alimentelor; sarea apare într-o gamă largă de alimente, uneori în cantități foarte mari.

 Aproximativ 40% din aportul nostru zilnic de sodiu provine din aceste 10 tipuri de alimente:

–        pâine

–       pizza

–        sandvișuri

–        mezeluri și mezeluri

–        ciorbe, supe

–        gustări sărate, cum ar fi chipsuri, floricele de porumb, covrigei și biscuiți

–        pui

–        brânză

–        ouă

Alimentele ultraprocesate sunt deosebit de bogate în sare. Consumul acestor alimente – care includ băuturi răcoritoare, ciocolată, chipsuri, bomboane, cereale îndulcite pentru micul dejun și supe ambalate – poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea altor afecțiuni.

De exemplu, un studiu care a inclus date de la peste 100.000 de persoane, a constatat că „o creștere cu 10% a proporției de alimente ultraprocesate în dietă a fost asociată cu o creștere semnificativă de peste 10% a riscurilor generale legate de sanatate și a aparitiei cancerului la san.”

 Când tensiunea mea arterială răspunde la medicamente, pot să opresc medicatia

 Persoanele care iau medicamente pentru tratarea hipertensiunii pot constata că tensiunea arterială revine la normal. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, hipertensiunea arterială este o afecțiune ce trebuie urmarita pe tot parcursul vieții. Este important să urmați recomandările medicului și să reduceți sau să opriți administrarea medicamentului numai atunci când vi s-a confirmat că acesta este cel mai bun protocol de acțiune.

Hipertensiunea arterială trebuie tratat pe viață. Medicii vor reduce uneori dozele de medicament după ce s-a atins tensiunea arterială normală și o mențin timp de un an sau mai mult, deși este rar ca tratamentul să fie oprit complet. O anumită formă de tratament trebuie continuată de-a lungul vieții pentru rezultate bune.”

 Hipertensiunea este vindecabilă

În prezent, nu există un tratament pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, există modalități de a gestiona starea și de a reduce impactul acesteia asupra sănătății.

 De exemplu, efectuarea următoarelor modificări poate ajuta:

–        reducerea consumului de alcool

–        dietă sănătoasă

–        exercitii fizice

–        gestionarea stresului

–        renuntarea la fumat

–        menținerea unei greutăți moderate

–        tratatament medicamentos

 Doar bărbații dezvoltă hipertensiune arterială

Deși oricine poate dezvolta hipertensiune arterială, bărbații au un risc mai mare de a face acest lucru până la vârsta de 45 de ani. De la 45 la 64 de ani, toată lumea are un risc similar de a dezvolta hipertensiune arterială. După vârsta de 64 de ani însă, femeile par să aibă un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială decât bărbații.

Hipertensiunea arterială este atât gravă, cât și frecventă. Deși poate fi o afecțiune pe tot parcursul vieții, există multe modalități de a o gestiona și de a reduce riscurile pentru sănătate asociate cu aceasta.

 Abordând miturile legate de hipertensiune arterială, putem contribui la reducerea impactului acesteia asupra societății, confruntându-ne direct cu factorii de risc și lucrând împotriva lor.